脚やせするおすすめエクササイズ

皆さんこんにちは^ ^

美脚専門パーソナルジムDesty横浜店代表の生島です

今回は、、脚やせするおすすめエクササイズをご紹介します！

皆さん、前回の記事は見ていただけましたでしょうか？

前回もご説明しましたが、Destyはいきなり重りをもったトレーニングは行いません！

なぜかというと、いきなりそのフェーズにいってしまうと美脚作りや脚やせは非効率なのです。

なので今からお伝えする種目は美脚作りの土台部分のエクササイズになるので運動が苦手な方でもできます^ ^

それではやってみましょう！

やり方

①仰向けになり両膝をまげる

②背中と腰が床から浮かないようにピタっとくっつける

③背中と腰がつねに床とくっついた状態で足を片方ずつ上下にあげさげします。

④呼吸をとめないように10回繰り返す

皆さんどうでしょうか？

腰が反らずに完璧にできましたか？

実は体幹部が適切に安定しないと美脚作りはできません！

体幹部の安定が基礎①ということを覚えておきましょう。

次回は基礎②をお伝えしたいと思います^ ^

それでは皆さんまた会いましょう^ ^

パーソナルトレーニングに興味がある方はDesty公式ホームページにてお申し込みください。https://desty.jp