脚やせするおすすめエクササイズ②

皆さんこんにちは^ ^

美脚専門パーソナルジムDesty横浜店の生島です

この記事では前回の続きで「美脚になるおすすめエクササイズ」について書いていきます

前回は”体幹部”が大切とお伝えしました(まだまだ重要性を伝えきれていない)

今回は「呼吸」です！

皆さん呼吸って1日に20000回

多くて29000回ほどしているって知っていますか？

呼吸というものは可能なかぎり回数を少ないほうがいいのですが、現代ではストレスや体の機能低下など様々な要因のせいで呼吸が浅くて回数が多くなっています

呼吸が浅いと様々な体の不調がでてきます

例えば、姿勢が悪い・肩こりや腰痛・なにもしてないのに体がだるい・眠りが浅いなどなど

当てはまる方は多いのではないでしょうか？

そのような方は1度呼吸のチェックをしてみましょう

それでは、チェックの仕方をお伝えします

①・仰向けになる→息を吸って吐く→そのまま呼吸をとめて何秒耐えられるか時間を測る。

40秒以上できたら合格です！！💮

②・仰向けになる→息を吐いて吸う→吸ったらそのまま息をとめて何秒耐えられるか時間を測る。

1分以上できたら合格です！💮

皆さんどうでしたか？

できなかった方は呼吸のエクササイズを行ったほうが絶対にいいです！

次回は「呼吸のエクササイズ」についてお話しします^ ^

かなり大事なので必ず見てくださいね！

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