呼吸で脚が細くなる！？美脚になる呼吸とは

皆さんこんにちは！

美脚専門パーソナルジムDesty横浜店の生島です

今日のテーマは「呼吸で脚が細くなる」です☺︎

前回は呼吸のチェックを確認しましたが、今日は自宅でも簡単にできるエクササイズをお伝えします！

呼吸ってほぼ全ての身体の不調に関係してくるのでかなり！大事です

今から伝えるエクササイズができないとまだまだ長い人生やばいかもしれません、、、

特に美脚になりたい・脚やせしたいと思っている女性はここができていないと、どんなにきついトレーニングを頑張っても成果はでにくいかもしれません。。

では、さっそくやっていきましょう！

種目名：１０−１０−１０breathing

（やり方）

・仰向けで寝ます→１０秒かけてゆっくり息を吸います→１０秒かけてゆっくり息を吐きます→１０秒息をとめる

これを繰り返し５〜１０セット

どうでしたか？？

息がつまる・体に力が入る・苦しくなって最後までできない。。

そんな方は呼吸がまだうまくできていないのでまずは５秒で試してください

５秒でできたら、最低限OKとします

まずはこの呼吸法を1週間毎日行いましょう！

必ず体に変化が出るはずです

これだけ？と思われるかと思いますが

騙されたと思って絶対に行ってください！

嘘なんかではないことがわかるはずです

今日は呼吸のエクササイズを1つお伝えしました

まだまだバリエーションがありますので

次回も２つ目をお伝えします！！

お楽しみに😁

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