美脚を作るなら〇〇をしよう

皆さんこんにちは☺︎

Desty横浜店の生島です

久しぶりのブログですが今日も皆さんに有益な情報を発信できるように頑張ります(^^)

さっそくですが、、、

皆さん仰向けになってみてください

この時に、腰や背中ががっつり浮いて手のひらが余裕ではいっちゃう方はいますか？

はいってしまうあなたは残念ながら今の状態では脚やせも美脚も作れません

この状態はいわゆる反り腰の可能性があります

反り腰とは骨盤が前傾し腰の背骨が通常より反ってしまっている状態です

・呼吸が浅い

・寝ていると腰が痛い

・足がパンパンになりやすい

これらが当てはまると反り腰になっている可能性が高いです

では改善方法は何か、、、

それは、、

「正しい呼吸」です

呼吸というと多くの方が腹式呼吸を思い浮かべると思いますが

今回は違います

正しい呼吸を身につけるにはまず

息を吸ったときに背中に空気をいれられるかが大事です

なので、お腹と背中が同時にふくらむイメージですね

背中も使って呼吸ができる

これができるようになったら、あなたも美脚作りに一歩前進しました

「呼吸」

とても大切です

また次回もみてください☺︎

お待ちしてますー！

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おやすみなさい😪