美脚にになりたい人は見てくだい

皆さんこんにちは☺︎

Desty横浜店代表の生島です

今回の内容も美脚になる為のエクササイズを紹介します！

前回は背中で呼吸をしようという内容でしたが

今回は！

背中で呼吸して腹筋を使おう！です

似たような感じ・・・

と思った方が多いと思います。が・・

体勢が大きく変わっています

名付けて「体育座り呼吸」

実際にやってみましょう！

ポイントは

①体育座りになり、肘と膝をくっつける

②肘膝が離れないように、深呼吸を続ける

※背中はできるだけ丸める。息を吐く時にお腹に力が入るのを感じる

10回ほど繰り返しましょう

いかがでしたか？

このエクササイズができるためには肋骨も適切に動かないといけないので、この種目ができない方は安心してください

また次回肋骨に対するエクササイズを掘り下げて紹介します

肋骨の動きはとても大切です

肋骨が動かなければ美脚にはなれません

ぜひ興味がある方はホームページやDestyのTwitterをご覧ください

本日はここまで！

おやすみなさい