3月30日最新！脚やせするエクササイズ紹介！

皆さんこんにちは☺︎

美脚専門パーソナルジムDesty横浜店の生島です

今回も美脚作りのプロが教える

自宅でもできる脚やせエクササイズを紹介します！

前回、美脚を作るために大切な3つのポイントを覚えていますか？

わからない方は見返してみてください

今回はその中の1つ！呼吸をもう少し深掘りしていきたいと思います

少し難しい話ですが呼吸とは、酸素を消費してエネルギーを得る働きのことをいい

また、呼吸のもう１つの特徴として睡眠など不随意的に行われる運動ですが随意的にコントロールできるということがあります

なので、呼吸改善のアプローチは可能ということになります

呼吸へのアプローチを行うと体の体幹が安定したり、メンタルも安定し集中力が向上するなどの効果が期待されます

呼吸が整うと体幹が安定する→運動効率が上がる→歩く動きに無駄がなくなる

と、ざっくりではありますが歩く動きが上手くなると余計な筋肉を使わなくなるので脚やせや美脚へ1歩近づきます

皆さんもぜひ呼吸から見直してみてはいかがでしょうか

最後に呼吸のエクササイズをのせていきます

ファーストポジションでの背中呼吸

両肘を地面につけながら鼻から息を吸い

背中に空気がたまるイメージで行ってください

最後に口から息を吐ききりお腹に力が入るのを感じましょう

いかがでしたか？(^ ^)

最後までご覧いただきありがとうございました！

脚やせしたい・下半身にコンプレックスがある・・

そんな女性の方はなんでも私たちにご相談ください

それではまた！👋