4月7日最新！脚やせしたい方におすすめエクササイズ！

皆さんこんばんは☺︎

美脚専門パーソナルジムDesty横浜店の生島です

本日ご紹介するエクササイズは「ヒップリフト」です

普通のヒップリフトではなく、踵を台の上に乗せています。

脚やせしたい・美脚になりたいという方は必ず行った方がいい種目です！

ーポイント解説ー

①仰向けになり踵を台に乗せる

②踵で台を下に押して骨盤が丸くなりお尻を浮かせる

③下の背骨から1つずつ浮かせていくように意識して動かす

④逆再生で動かして元の位置に戻す

※息を吐きながらお尻を浮かせて腹筋に力が入るのを感じる

裏ももと腹筋に力を感じられたらOK

皆さんも動画を見ながらやってみましょう！

いかがでしたか？

余計な緊張があると体が震えたりしてしまうので、そうなってしまう方は脱力することを覚えましょう

裏ももと腹筋はとても大切な筋肉なので必ず行いましょう！

10回をゆっくり丁寧にやってください

次回も引き続き脚やせエクササイズエを配信していきます

最後までご覧いただきありがとうございました

トレーニングのお申し込みなど、詳しくは下記URLからお願いいたします

https://desty.jp

よろしくお願いいたします。

それではおやすみなさい！