腸脳相関とは

こんにちは！

本日は腸脳相関についてお話したいと思います

前回、腸脳相関について少しお話しましたが、本日は深掘りしてみましょう。

腸は消化吸収だけではなく、ビタミンや神経伝達物質の産生を担っていると言われています

つまり胃腸の症状は、免疫・中枢神経の症状に必ず関わってきます

腸活はシンバイオティクスという有用菌を届けるプロバイオティクス（ヨーグルトや納豆）とプレバイオティクス（きのこやキャベツなど）を足した物だけではなく

食習慣・脳活・運動とセットで考えることが重要です

ちなみに人間の腸神経は猫の脳神経と同じくらいの量があり、一つの生物としても考えられるみたいです・・

こんな私たちの腸内にはいくつもの腸内細菌がおり、より多様性に富んだ腸内細菌叢を保有していると外からの病原体の侵入を防ぐことができるのです（満員電車に人が入れないのと同じ）

そしてこの腸内細菌の多様性をあげるために必要なことは

・多種多様な食材で食事をとる

・食物繊維の摂取

・サーカディアンリズム

・適度な運動と睡眠

・人やペットとの交流や自然

この5つがおすすめです(^-^)

逆をいうと、これらができていないと体はどんどん不調になってしまいます

本日はお話をここまでにしたいと思います

次回続きを投稿していきますのでぜひご覧いただけたらと思います

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