ダイエット成功の秘訣②

こんにちは☺︎

今回は前回に引き続きダイエットの秘訣について話していこうと思います

前回の内容は長期的なゴールと短期的なゴールを決めるという話でした

では次は何を考えて何をするべきか？

結論は自律神経を整える！です

ダイエット＝食事制限というイメージがあります

これは間違ってはいないですがダイエットは順序を守ることが大切なんです

仮に自律神経が整ってない状態で食事制限を行うと自律神経パワーが下がります（過去に投稿しています）

自律神経パワーが下がる＝生き物として弱くなっていると思ってください

ただでさえ弱っているのに、そこからさらに食事を制限して低カローで生活したらどうなる想像してみてください

もっと体は弱まりますよね

ただ人間の体も優秀なので死なないように自身の筋肉を分解して弱まった体を生きのびようと維持しようとします

するとどうでしょうか

現状、体は弱まり筋肉も分解されただけで終わってしまってます

これがいわゆる「痩せた」ではなく「やつれた」ということなんです

自身で自律神経を整える方法は基本的なことです

①きちっと睡眠をとる

②精製糖過剰を避ける（ジャンクフードや菓子・菓子パンなど）

③アルコール

④ビタミン・ミネラル不足

⑤口呼吸

上記のポイントを守るだけで自律神経は整い健康的にダイエットを行う準備ができます

食事制限頑張っているのに痩せない。。

とお悩みの方は一歩戻ってここから試してみてください！

1ヶ月間続けた後に自身のカロリーを把握して食事制限を行なってみましょう

ただ過度な食事制限はダメですよ☺︎

次回は過度な食事制限にならないためのカロリー設定についてお話しします

ご覧いただきありがとうございました！