自律神経〜ストレスとの向き合い方〜

こんにちは☺︎

パーソナルトレーナー×柔道整復師の生島です

自律神経とは交感神経と副交感神経に分けられ、交感神経が優位に働くとストレスと闘う準備ができます

副交感神経が優位に働くと様々なストレスから回復し休ませることができます

では、自律神経バランスが崩れたら何をすべきか3つ紹介していきます

①副交感神経の働きを高める（お腹や目元を温める・カフェインやアルコールを避ける・携帯を見過ぎない）

②自律神経パワーを高める（有酸素運動を20分〜30分）

③体を追い込む（元気な人がストレスに適応するとより元気になる）

特に最初は①と②を行うと自律神経が整って体調が良くなってきます

毎日コツコツと続けてやってみてください！☺︎